【食譜】我要消水腫之解饞小甜點 ♡ 紅豆薏仁湯

最近越來越克制不了自己可怕又龐大的食欲了

不過現在不用擔心溜

因為我又學會一道電鍋小甜點了

這次要做的是　補血！利尿！消水腫！　的

紅豆薏仁湯　

而且熱量一碗不超過129卡唷~

►材料◄

紅豆　約１５０克

薏仁　約１００克

電鍋

筷子

湯勺

►步驟◄

１。首先先將紅豆浸泡約１０～１２小時

其實我煮了兩次～

第一次泡了１２小時　之後煮的時候就軟爛得比較慢

第二次我泡了將近２４小時ＸＤ（總會爛了吧！！）

２。將薏仁浸泡約３～４小時

要買大薏仁唷^^

３。將浸泡完的紅豆放到鍋子裡面加水至八分滿，
　　外鍋加水兩杯，開始煮

照片裏面我是把整包紅豆（３５０ｇ）都丟下去

哈哈可是太多了所以我撈了一半起來～

４。電鍋第一次跳至保溫後，
　　再反覆＂外鍋加兩杯水，繼續煮＂的動作大約２～３次

期間可以打開蓋子用＂筷子＂稍微攪拌

用湯勺攪拌容易讓紅豆破掉變的爛爛的唷

５。最後一次＂外鍋加兩杯水，繼續煮＂的時候加入薏仁
　　之後等電鍋跳至保溫之後加入黑糖，攪拌均勻後悶煮

這個步驟是最後步驟～可以依照個人喜好加入黑糖

我個人是不加糖的ＸＤ　（減肥咩～）

只是要拿來解饞就不能太像螞蟻貪吃甜的

►成品◄

嘿嘿～有沒有很成功壓　

煮完紅豆薏仁湯就要來看看這道甜湯有甚麼功效了

♦　紅豆

含有Ｂ１、Ｂ２、蛋白質以及其他礦物質

具有補血、利尿、消腫

還可以增加腸胃蠕動唷

據說紅豆對於窈窕大腿和腰有明顯的效果唷

♦　薏仁

代謝水分濕氣、美白、潤澤肌膚、健脾補肺、清熱、利濕、利尿強骨

富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，排除體內廢物，預防腸道癌症發生。

但是

薏仁性寒　所以懷孕或是生理期的時候不要食用唷

♥　Ｅｘｔｒａ　Ｔａｌｋｉｎｇ　♥

終於打完這篇食譜（其實是太懶惰）